孕妇喝牛奶

都说女性怀孕之后，要多喝牛奶，宝宝才能够长得白白嫩嫩的。从营养成分以及效果上看，牛奶的好处还有很多。

1.钙。准妈妈多喝牛奶，看重的是牛奶中的钙元素，钙元素是人体所必须的营养元素之一。钙对于人体机能有很大的影响，胎儿的骨骼发育也需要牛奶中钙元素的帮助。补充足够的钙元素，能够预防骨质疏松的问题。

2.蛋白。准妈妈喝牛奶，能够摄取牛奶中的蛋白元素。这种蛋白被我们成为优质蛋白。牛奶中也含有丰富氨基酸，是很好的食补饮品。对于高龄准妈妈来说，想要预防孕期之后的骨质疏松问题，可以适量喝牛奶，补充身体所需的蛋白质以及钙元素。

孕妇喝酸奶

酸奶酸甜可口，很好喝。很多准妈妈喜欢喝酸奶。不过酸奶和牛奶还是存在差异的。酸奶好喝，那么营养成分有哪些呢？对于准妈妈来说，和牛奶相比，酸奶有哪些好处呢？

1.预防便秘。在女性怀孕前间，由于身体中内分泌的变化，加上自身饮食结构的改善，很容易导致准妈妈出现便秘的情况。孕妇便秘问题可以通过饮用酸奶进行换届。主要是由于酸奶中含有丰富的益生菌，对于治疗便秘问题，效果很好。

2. 调理肠胃。孕妇喝酸奶，主要由于酸奶中的益生菌能够促进肠道中的食物消化，能够分泌出对于准妈妈身体健康有帮助的物质。益生菌也是能够促进对于乳糖以及蛋白质的分解，这样身体想要吸收蛋白质营养，就更快，更方便了。

3.促进消化�；�食问题的出现，让很多准妈妈出现食欲不振的问��。在出现积食的情况下，请准妈妈适当饮用酸奶。酸奶能够促进食物的消化，还具有提高食欲的功效。这对于处于怀孕早期，存在孕吐反应的女性来说，是有很大的帮助。

4.降低胆固醇。有些女性在怀孕前间，为了能够满足宝宝的饮食营养需求，在摄入营养的同时，也摄入了过多的胆固醇，从而导致胆固醇升高的情况。饮用酸奶就能够缓解胆固醇升高的问题。酸奶有降低血脂的作用。

5.防癌。现代人都是谈癌色变的。在我们的生活环境中，饮食健康一直都是备受关注的。然而多种食物都是具有防癌效果的。比如酸奶，酸奶也能够减少一些致癌物质的产生，这对于准妈妈来说，也是一种健康保障。

酸奶适合大部分人群。女性怀孕之后，适当饮用酸奶，酸奶中的有益菌群能够调节肠道健康，对于肠道的平衡调节，有很大的帮助。

综上所述，牛奶和酸奶都是各有各的优点，最大的共同点就是营养丰富，对于准妈妈的健康有很大帮助，适当饮用酸奶和牛奶吧。

上篇：

下篇：